Haben wir nicht alle immer wieder kleine und große Auszeiten nötig!? Für unsere Gesundheit, Für unser Seelenheil, für den inneren Frieden mit uns selbst und die Harmonie mit allen anderen. Phasen der Regeneration um alles im Außen und Innen zu ordnen, um zu verarbeiten, um zu verdauen, um zu spüren, um nach zu sinnen, um zu heilen, um zu genießen, um mit uns selbst in Kontakt zu kommen, um uns auszurichten, um uns zu entfalten, um erblühen zu können und um mit dem Fluss des Lebens munter und fidel mit zu tanzen. In meinen Angeboten findest du verschiedene Möglichkeiten in den Genuss der Entspannung zu kommen und zu erlernen, Ruhe und Entspannung für Dich in deinen Lebensalltag zu integrieren.

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode und wurde vom Berliner Neurologen und Psychiater J.H. Schulz entwickelt. Die Grundstufe des autogenen Trainings besteht aus 7 aufeinanderfolgenden Übungen. Die Entspannung der Grundstufe wird über das Aufsagen der Formeln (ich bin ganz ruhig…) und die Beobachtung der körperlichen Reaktion eingeleitet. Die Formeln werden Stück für Stück erlernt und nacheinander angewendet. Die Konzentration bleibt dabei ganz bei einem selbst.

Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde vom amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobsen begründet und bedeutet „fortschreitende Muskelentspannung“. Jacobsen entdeckte den Zusammenhang zwischen inneren Erregungszuständen wie Stress, Wut, Arger, Angst und körperlicher Anspannung. Seine These: Innere Anspannung führt zu muskulärer Anspannung. Eine Lockerung der Muskulatur führt hingegen zu innerer Ruhe. Auf diesem Prinzip der reziproken Wirksamkeit, also der gegenseitigen Beeinflussung von Körper und Geist, basiert die Wirkung der Progressiven Muskelentspannung. Die Methode der PMR besteht in der systematischen Anspannung der wichtigsten willentlich beeinflussbaren Muskeln und deren anschließenden aktiven Lockerung und Entspannung. Durch die Entspannung der Muskulatur soll ein tiefgreifendes körperliches Gefühl der Ruhe und eine seelische (kognitiv-emotionale) Entspannung erreicht werden.

Das sanfte Übungsprogramm passe ich in der Gruppe individuell auf Anfänger sowie Fortgeschrittene an.

Kurzfristig

• Erfrischend
• Entspannend
• Regenerierend
• Konzentration stärkend
• Stimmung aufhellend

Langfristig

• Positive Regulation Nervensystem
• Harmonisierung körperlicher und psychischer Störungen
• Linderung von Schmerz
• Unterstützung Heilungsprozesse
• Stärkung Immunsystem
• Stärkung eigene Mitte
• Stärkung Selbstbewusstsein
• Aufbau Ruhe & Gelassenheit
• Selbstregulation
• Verbesserung Körpergefühl

• Gesundheitsvorsorge
• Erhalt & Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Alltagsstress
• Allgemeine Nervosität
• Einschlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen
• Kopfschmerz/ Migräne
• Lernschwierigkeiten
• Ängste
• Bluthochdruck
• Durchblutungsstörungen
• Verstopfung
• Blockaden sowie die Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Wann

aktuell kein Kurs

Kursgebühr

140 € für die Kurslaufzeit von 10 Wochen

Teilnahme

Entspannung ist für jede Person, jeden Alters eine wundervolle Sache.

Anmeldung

Für die Teilnahme am Training ist eine vorherige Anmeldung notwendig.
Nimm Kontakt zu mir auf. Ich unterstütze dich gern.

Präventionskonzept

Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Die Abrechnung erfolgt nach Kurs-Ende und 80%iger Teilnahme. AOK Gutscheine nehme ich nicht an.

Eine Stunde in der man sich vom Alltag befreit. Anhalten – Distanz zu den alltäglichen Inhalten und Gedanken schafft, die volle Aufmerksamkeit zu sich holt, sein eigenes körperlichen und seelisches Wohlbefinden wahrnimmt, den Umgang mit sich und den Lebensalltags reflektiert.

Erkennen – was es braucht um in die Ruhe zu kommen, in die Klarheit, in Verbundenheit mit sich, im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen und den Bedürfnissen und Anforderungen der Außenwelt zu sein und ausgerichtet seinen eigenen Weg durch die Wellen des Lebens fließt – mit Freude, Entspannung und Genuss.

Wann

aktuell kein Kurs